Coaching y Desarrollo Personal 


Prueba a vivir en el AQUÍ y AHORA (II)

¿Has conseguido centrarte en el momento presente, el real, el aquí y ahora? Si no es así, no te preocupes, no es un cambio fácil ni rápido. No desesperes, “Roma no se construyó en un día.” Aprender a centrarnos en vivir y disfrutar cada momento se consigue con la práctica diaria, minuto a minuto. Céntrate en hacer tus tareas de manera consciente y no mecánica.

Para aprender a centrarnos vimos una serie de puntos que nos podrían ayudar (Artículo: Prueba a vivir en el Aquí y Ahora (I)) y, entre ellos, destaco en este artículo la meditación. ¿Por qué meditar nos puede ayudar a ser más felices?

  • Mejora la atención: ayuda a focalizar nuestra concentración en la actividad que realizamos.
  • Incrementa la memoria.
  • Incrementa la satisfacción con la vida y las emociones positivas.
  • Mejora la empatía y la compasión: nos ayuda a ponernos en el lugar del otro.
  • Incrementa la resiliencia en situaciones complicadas: la resiliencia es la capacidad para solucionar situaciones difíciles y períodos de dolor emocional.

De este modo, todos estos cambios han sido observados a nivel cerebral, ya que:Meditación y cerebro

  1. Incrementa el grosos cortical: especialmente en las áreas relacionadas con la atención y la introspección.
  2. Incrementa la materia gris: relacionada con la memoria (hipocampo) y el pensamiento (área frontal).
  3. Incrementa el volumen del cerebro: en el área que regula las emociones positivas y de autocontrol.

Así pues… ¿por qué no empezamos desde hoy a meditar? Podemos empezar meditando centrándonos en algo tan básico como nuestra respiración.

“La respiración es el puente que conecta la vida a la consciencia, lo que une tu cuerpo con tus pensamientos.” –THICH NHAT HANH-

Vía| Lucy, L., Narayani y Giris, R. (2009). La meditación. En El nuevo libro del Yoga (86-88). Barcelona: RBA Libros.

Xuan-Lan. (2016). Mi diario de Yoga. Barcelona: Penguin Random House Grupo Editorial, S.A.U.

http://www.emmaseppala.com/es/los-beneficios-de-la-meditacion-infografia-2/#.WDrc5x8X2M8

Imagen| Meditación y cerebro

En QAH| Hakuna Matata, Prueba a vivir en el AQUÍ y AHORA (I)

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