Salud y Deporte 


Entrenamiento de CORE

El core es grupo de músculos que nos proporcionan estabilidad sobre nuestra columna vertebral. En el deporte esta muy implicado en todas las acciones y una de las mayores virtudes de los deportistas es la activación en los momentos oportunos del juego, sobretodo en los deportes colectivos. Poder darle las herramientas oportunas a través de la especificidad es una de las claves para una mayor transferencia.

El core puede ser descrito como una caja muscular con los abdominales al frente, paraespinales y glúteos en la parte posterior, el diafragma en la parte superior y la musculatura del suelo pélvico y de la pelvis propiamente dicha en su parte inferior.

Entrenamiento de CORE

Entrenamiento de CORE

¿Es importante trabajar el CORE?

La respuesta es clara: SÍ. Pero ¿por qué?, los principales beneficios que nos reportan son los siguientes:

– Nos dan estabilidad en cada una de nuestras acciones de la vida cotidiana y en nuestra disciplina deportiva.

– Mejoran nuestra eficiencia y economía al realizar ejercicio.

– Nos ayudan a fatigarnos menos, debido a que evita el trabajo innecesario de otros grupos musculares y por tanto tendremos un menor gasto energético.

Reducen los dolores de espalda baja (zona lumbar). Una de las patologías más comunes en la columna vertebral.

Mejoran nuestro rendimiento deportivo.

En definitiva es una zona primordial a trabajar dentro de tus rutinas de entrenamiento, ahora bien… ¿Sabes como hacerlo? En el siguiente enlace te explicamos al detalle cómo hacerlo: MundoEntrenamiento.

CORE

Entrenamiento de Core en Mundo Entrenamiento.

En colaboración con QAH | Pablo Sánchez de Mundo Entrenamiento
Vía | Mundo Entrenamiento
Imágenes | Core, mejor específico (MundoEntrenamiento.com)
En QAH | Abdominales sí, dolor no; ¿Los abdominales ayudan a quitarnos la barriga?; Dolor de espalda ¡Todo lo que tienes que saber!

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