Salud y Deporte 


Claves para manejar el estrés

El ritmo de vida actual, con tantas obligaciones y exigencias a las que debemos atender diariamente, nos hace sentir en ocasiones colapsados y desbordados por la enorme cantidad de tareas  y de información a la que debemos atender: la familia, el trabajo, los estudios, dedicar tiempo a las tareas del hogar, a visitar a los seres queridos… y podemos llegar a sentir que no tenemos ”tiempo para nosotros” e incluso desarrollar estrés.

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¿Cuáles son las claves para manejar el estrés?

El estrés, de manera puntual ante una situación determinada, no es perjudicial para las personas, al contrario, se sabe que un poco de estrés (o un nivel de actividad elevado) puede potenciar el aprendizaje y ayudarnos a realizar una tarea más eficazmente. El problema surge cuando el estrés se vuelve crónico y pasamos la mayor parte del tiempo estresados porque podemos llegar a experimentar serios problemas de conducta y de salud como aumento o disminución drástica de peso, caída de pelo y debilidad de uñas, mala alimentación, hipertensión o anemia. Nuestro sistema inmunológico puede verse comprometido y ser más vulnerable a los virus y a las enfermedades, dolores musculares y esqueléticos, irritabilidad, a la preocupación excesiva, hostilidad, ansiedad, depresión, frustración, problemas de relación con nuestros amigos o familia…

Por ello, para mantener una buena salud y aprender a manejar nuestras obligaciones y actividades de la vida cotidiana de una forma eficaz y saludable es fundamental manejar el estrés diario correctamente. Apunta estas claves para ser una persona menos estresada:

  • Plantéate objetivos y metas realistas. No abarques más de lo que tu tiempo y tu cuerpo te permitan. Distribuye el tiempo.
  •  Deja que te ayuden, es obvio que tu solo/a no puedes encargarte de todo. A veces, aprender a delegar tareas en los demás puede ayudarnos a administrar mejor el tiempo.
  •  Planear con tiempo las actividades y obligaciones.No dejes para mañana…lo que puedas hacer hoy”.
  • Se flexible si algo no te sale exactamente como querías. Cultiva la paciencia.
  •  Duerme y descansa adecuadamente. Lo ideal es dormir un mínimo de 7-8 horas al día.
  •  Procura llevar hábitos de vida saludables: come sano siguiendo la Dieta Mediterránea, haz ejercicio físico con regularidad y no abuses del café, el tabaco y el alcohol.
  • Dedica tiempo todos los días para tí: haz lo que más te guste y te relaje.
  • Y por último, siempre que puedas o tu bolsillo te lo permita….¡escápate! Cambiar de aires, ver sitios y personas distintas, además de enriquecernos cultural y personalmente, es un desestresante muy potente.

 

Vía| MCN Psicología

Más información| Vanguardia.com

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Imagen| Talenttools

 

 

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